Διαιτολόγιο

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ                                                                                                                                                  

Το πρόγραμμα της εβδομάδας διαμορφώνεται βάση της διατροφολόγου και της παιδιάτρου που συνεργάζονται με το σχολείο μας.                                                                                                                                                        

ΔΕΥΤΕΡΑ:
ΠΡΩΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά και φρούτα εποχής ή χυμό.  ( Στα βρέφη δίνετε φρουτόκρεμα με μήλο, μπανάνα, αχλάδι και μπισκότο προαιρετικά).                                                                                                                      

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μοσχαράκι (πλούσιο σε αιμικό σίδηρο) το οποίο μπορεί να είναι μαγειρεμένο βραστό (με πατάτες, σέλινο, καρότο, κρεμμύδι) ή κιμάς, κοκκινιστό με σάλτσα ντομάτας ή μπιφτέκια και συνοδεύεται με πιλάφι, κριθαράκι, μακαρόνια, ή λαχανικά ή πατάτες. Συνοδεύετε με τυρί ή ψωμί ή σαλάτα  εποχής.                                                                                                                     

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά ή γιαούρτι με μέλι.

ΤΡΙΤΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά και φρούτα εποχής ή χυμό.  ( Στα βρέφη δίνετε φρουτόκρεμα με μήλο, μπανάνα, αχλάδι και μπισκότο προαιρετικά).                                                                                                               

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο (πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας) το οποίο μπορεί να είναι σε σούπα ή στο φούρνο με πατάτες ή με σάλτσα ντομάτας ή λεμονάτο και συνοδεύεται με πιλάφι, κριθαράκι, ή μακαρόνια, ή λαχανικά, ή πατάτες. Συνοδεύετε με τυρί ή ψωμί ή σαλάτα  εποχής.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά ή γιαούρτι με μέλι.

ΤΕΤΑΡΤΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά και φρούτα εποχής ή χυμό.  ( Στα βρέφη δίνετε φρουτόκρεμα με μήλο, μπανάνα, αχλάδι και μπισκότο προαιρετικά).                                                                                                               

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Λαχανικά (πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά) φασολάκια ή αρακά ή σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο. Συνοδεύετε με τυρί ή ψωμί.                                                                                         

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά ή γιαούρτι με μέλι.

ΠΕΜΠΤΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά και φρούτα εποχής ή χυμό.  ( Στα βρέφη δίνετε φρουτόκρεμα με μήλο, μπανάνα, αχλάδι και μπισκότο προαιρετικά).                                                                                                                     

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι (πλούσιο σε ω-3 ω-4, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και ταυτόχρονα χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά) το οποίο μπορεί να είναι ψαρόσουπα (σέλινο-πατάτες-καρότο) ή στο φούρνο με λαχανικά και πατάτες, ή γιουβέτσι, ή σάλτσα ψαριού με ζυμαρικό. Συνοδεύετε και με ψωμί ή σαλάτα  εποχής.                                                                                                                                       

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά ή γιαούρτι με μέλι.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά και φρούτα εποχής ή χυμό.  ( Στα βρέφη δίνετε φρουτόκρεμα με μήλο, μπανάνα, αχλάδι και μπισκότο προαιρετικά).                                                                                                                     

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Όσπριο(οι βιταμίνες που περιέχονται στα όσπρια, έχουν συνδεθεί με την πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου και διαφόρων δυσλειτουργιών του γαστρεντερικού συστήματος), φακές, ή φασολάδα. Συνοδεύετε με τυρί ή ψωμί.                                                                                                                       

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι, ή ψωμί με ταχίνι, ή τοστ, ή κέικ, ή τσουρέκι, ή δημητριακά ή γιαούρτι με μέλι.

• Το διαιτολόγιο μπορεί να διαφοροποιηθεί ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες των παιδιών.
• Τα κρέατα είναι πάντα νωπά-φρέσκα.